VIXERO.RU

Законы долголетия.

На долголетие влияют такие факторы, как наследственность, социально – экономическое положение в той стране, где живет человек.

Каким трудом занимался человек в течение жизни и какова его двигательная активность – также скажутся на количестве и качестве прожитых лет. Очень актуальной в настоящее время остается проблема влияния природы, экологии на организм и на процессы старения.
Нужно ориентироваться на некоторые советы от долгожителей, если хотим жить долго, сохраняя ясный ум, физическую силу.

1. Двигайтесь в течение дня как минимум 30 минут.

Двигательная активность. Это и физические упражнения, и закаливание, и организация труда и отдыха. Необходимо учитывать особенности организма, но движения должны быть обязательны в течение дня. Специалисты рекомендуют и оздоровительный бег, йогу и плавание, ходьбу на лыжах.

2. Заведите животное.

Домашние животные — неисчерпаемые ресурсы любви и дружбы. Исследователи ясно показывают, что у любителей животных уровень кортизола, который является гормоном стресса, намного ниже. Владельцы собак также более физически активными, и это позволяет им быть «в форме».

3. Правильное питание и грамотный подход к выбору продуктов.

Поддержание веса в нормальном состоянии, очень важно для здоровья и долголетия. Предположительно, каждые 5 кг лишнего веса укорачивают жизнь человека на 1 год. Самый лучший подход для достижения и поддержания веса в здоровом состоянии не диета, а перемена образа жизни раз и навсегда. Если вы хотите добиться успеха в этом выборе, употребляйте нерафинированные растительные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерновые, бобовые.

4.Умственная активность.

Мозг — главный орган, от его активности и живости многое зависит в нашем организме. Поэтому его нужно поддерживать в активном состоянии. Для этого тренируйте память (много читайте, разгадывайте кроссворды, судоку, изучайте языки, пишите стихи, книги, мемуары

5.Алкоголь и курение причиняют большой вред мозгу и вашим умственным способностям.

Долговременное влияние алкоголя на организм может привести к циррозу печени, гастриту, язве желудка и кровотечению. Не удивительно, что исследователи секрета долголетия обнаружили интересную закономерность: люди, употребляющие алкоголь умеренно или не употребляющие совсем, живут дольше. А лучший выбор – это полное воздержание от алкоголя.

6.Истина и причина долголетия – доброта, позитив, юмор?!

Смех считается лучшим природным лекарством человека. Поддерживайте свое настроение. Мозг, который не занят ненужными тревогами, заботами и мыслями, более эффективен. Старайтесь «питать» его каждый день хорошим смехом.

Ольга Алексеева

Ольга Алексеева

Комментировать

На правах рекламы

Следите за нами!

Не стесняйтесь, свяжитесь с нами. Нам нравится встречаться с интересными людьми и заводить новых друзей.